عوارض مکمل های بدنسازی
چند مورد از عوارض ناخوشایند مصرف مکملهای پیش از ورزش:
- استفراغ
- مورمورشدن یا بیحسی در صورت، لبها و یا انگشتان دست وپا
- عصبی شدن
- اسپاسم عضلانی
- سردرد
- برافروختگی و گرگرفتگی پوست
- اختلال خواب
- خارش
- افزایش فشارخون
- آسیب کلیهها
- درد قفسه سینه
کمی کافئین چطور؟
فقط به این بسنده میکنیم که این مکمل مفید است و ما را نمیکُشد!
خوشبختانه کمپانیهای سازنده مکملها قرار است عناصر ” کُشنده ” را از ترکیباتشان حذف کنند! حالا چه به انتخاب خودشان و چه اجبار از طرف قانون! یکی از این عناصر، DMAA می باشد که سبب مرگ چندتن از سربازان ارتش آمریکا شده بود. چیزی که جایگزین این عنصر میشود، شاید تأثیر کمتری داشته باشد اما دستکم ریسک بسیار کمتری دارد.
پیامدهای روحی و روانی مصرف مکملهای پیش از تمرین
بهغیر از عوارض فیزیکی مصرف مکملها، مسئلهای که جای نگرانی دارد، ایجاد وابستگی و تأثیری است که روی وضعیت روحی و انگیزه ورزشکاران در بلند مدت دارد. انگیزه روانی افراد برای ورزش کردن چیست؟ زیبایی پسندی؟ افزایش طول عمر؟ اعتماد بنفس؟ همه موارد؟ چه چیزی باعث میشود کسی از خواب بیدار شود و ۲۰ مایل بدود؟
هوشمندانه عمل کنید
۵. بسیار مهم است که هوشمندانه عمل کنید، محدودهها را بدانید و به بدنتان گوش دهید. فراموش نکنید که هیچ جایگزینی برای خوردن غذاهای با کیفیت، استراحت و خواب کافی و نوشیدن آب فراوان وجود ندارد. این موارد، بیشتر از هر مکملی به هر میزان، میتوانند روی عملکردتان اثر فوقالعاده بگذارند.